Przysiady - Ćwiczenia na Nogi

Ćwiczenia na nogi są ważną częścią kompleksowego programu treningowego, mającego na celu wzmacnianie mięśni, poprawę koordynacji, zwiększenie wytrzymałości i poprawę ogólnej kondycji fizycznej. Oto kilka podstawowych i skutecznych ćwiczeń na nogi, które można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Przysiady to podstawowe ćwiczenie na nogi, które działa na mięśnie czworogłowe, uda, pośladki i plecy. Wykonuj przysiady, trzymając plecy prosto, i staraj się siadać jak najgłębiej, zachowując przy tym stopy na szerokości barków i pięty na podłodze. Wykroki doskonale działają na mięśnie ud i pośladków. Krok do przodu jedną nogą i opuszczaj się w dół, aż twoje przednie udo będzie równoległe do podłogi, a tylne kolano prawie dotknie podłogi. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz dla drugiej nogi.